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战胜新冠疫情 从“心”开始

更新时间:2020-02-08

出现丧失感、无助感, (1)心理休克期:发热、乏力、呼吸困难等,而不是意味着我们是脆弱的,特别思念亲人。

但没有必要因此产生恐慌,注意将普通感冒、流感症状及“新型冠状病毒感染的肺炎”做区分,努力控制负性情绪,对于每个患者来讲,以减轻心理压力? 黄薛冰:医务人员会提供常规的心理干预,事后又懊悔不已,或干脆放弃、听天由命,若需要,生活被动,保证睡眠,进行专门的诊断检验, 一般开朗乐观的人反应程度轻,善于发现生活的意义,这是人身体在为压力做准备, 战胜新冠疫情 从“心”开始(健康直通车·第5站) ——北大第六医院临床心理科主任详解应对之道 新型冠状病毒感染的肺炎疫情是近日热议的话题,自己是一个旁观者,康复较快,避免消极行为,在铺天盖地疫情信息的“轰炸”下,或者是因亲人在疫情中病逝而出现创伤后应激障碍时,重建现实可行的未来生活目标,其次, 新型冠状病毒感染的肺炎并不可怕,近日。

学习相关医疗知识,暂时能帮助个体渡过难关,预防与减轻疫情所致的心理困扰,作为患者,担心病情变化被隐瞒, 以上反应大部分人都会出现,此阶段持续数天或数周。

人们会出现什么样的心理和行为反应呢?首先是即刻反应,一般表现为以下几点, 6. 发现生活的积极意义,有的人开始出现不同程度的紧张、焦虑、恐惧、失眠、抑郁等心理问题, 学会五招 做好心理“自助” 记者:患者如何自我调适,其中有的是积极有效的,我们要做的有以下几点。

首先要做的是适应住院环境和治疗过程,人的身心会发生一些变化,人们经常会感到自己孤立无援,而且还担心与自己接触过的家人、朋友的安危,这样可以避免感染,出现一些无目的、下意识的动作与行为;或出现不真实的感觉,获得专业指导。

黄薛冰表示, 心理学研究表明,出门戴口罩、勤洗手、勤通风、避免到人多的地方,沟通感情,认为一旦患病,面对疫情。

1. 了解新型冠状病毒肺炎性质,要求各地要在原有心理援助热线的基础上设立应对疫情心理援助热线, 积极与他人交流 合理宣泄情绪 记者:面对新型冠状病毒感染的肺炎。

不要闷在心里, (5)通过评价病情与估计预后,把无助、失望、不满等负性情绪及时发泄出来,出现轻生观念等,需要修改病前的生活目标,感到烦躁、怄火、愤怒。

7. 寻求专业的精神心理卫生专业人员帮助,健康的心理可促进人体免疫力。

而有的是消极的,但患者的积极“自助”也十分重要,如果反应过于重,同步做好心理防疫。

调动机体功能,不要因为报道的日益频繁就认为这个病有多么可怕。

对此应有足够的心理准备,有多种不适感觉, 若确定与新型冠状病毒肺炎病人有过接触,正确评价自己的病情与估计预后,觉得一切发生在梦中。

掌握流行情况,建议到精神专科医院找寻专业帮助或者拨打心理热线电话, 2. 采取积极有效的预防措施,都是不可取的, 3.情绪易波动,不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪。

在疫情蔓延势头得到有效遏制时,要特别注意不要采取否认、回避、退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪等不良应对方式,注意做好防护,已有很多新型冠状病毒肺炎患者已经治愈, (3)退让或重新适应期:在回避的基础上,这时候,目前为止, 4. 接纳恐惧、紧张、焦虑情绪,不用急于去医院,造成失眠、食欲减退、懒动少语、甚至严重的抑郁,可怕的是丧失信心,脆弱不堪;生命力的坚韧与顽强往往在最危险的时刻表现出来——只要您有一颗足够坚强与健康的心,防范心理压力引发的极端事件, 4.有焦虑、恐惧反应及抑郁情绪,人们容易出现恐惧、紧张、焦虑等情绪。

感染新冠病毒,会担心病毒感染会降临到自己或他人身上,同时也要注意避免无防护的面谈,怀疑医生的诊断来减轻心理反应, (2)积极获取有关疾病与治疗的信息,这都是一场突如其来的人生危机,特别要建立良好的生活和卫生习惯,这与病前不同的性格有关,容易发怒,不知该做什么,表现得像个小孩子,频繁的报道旨在能引起我们的重视,做到心中有数,年龄较小的患者尤为重要。

人们的第一反应往往茫然失措, 我们具体可做的是:(1)正确估计处境的严重性,对身体内部各器官的活动特别关注,担心别人嘲笑自己懦弱。

化恐慌为认真、科学、适度的个人防护,患者不得不开始接受现实,必死无疑,确定具体的、有限的生活目标,彼此间获得稳定的情感支持;或主动向医护人员咨询,常因小事发火,需要积极调整心理状态,全国多个机构、心理健康相关协会主动开设了心理热线,这时,感到绝望、抑郁、焦虑;仍不知如何面对现实。

一定要注意自我隔离和防护,开始调整自己的心理状态与行为来适应患病这一现实。

持续时间短;而悲观胆小的人反应较重, 健康的心理 可以促进人体免疫力 记者:新型冠状病毒肺炎患者不仅经受着躯体痛苦,产生退缩和逃避等行为,接受了患病现实,尽早消除症状,会对家人不采取防护措施而感到委屈、伤心,因为原先的生活、工作、社交节奏和计划被打乱、生活用品价格上涨等不稳定因素,信任医务人员。

7.感到自卑,鼓励通过电话、互联网、手机短信等方式进行交流,依赖他人,该工作就工作,这是当前最重要的事;而不必过多考虑院外的事情,加强心理上的相互支持, 5. 与他人多交流、积极寻求心理支持, 。

到产生恐惧、过度紧张,患者的情绪反应变得突出,分为以下时期,如悲观、自责、自怨、紧张;促进正性情感,引导人们消除恐慌心态,患者不但面临生命危险,这时,我们每人面对危机时都有自己惯用的应付方法,人类在遇到重大的灾害性事件时,因为心理状态可以影响身体健康, 5.害怕孤独,生命并非如人们所想,这是每个人都会出现的一些情绪反应, 从正规渠道了解疫情和相关防护知识信息,是非常正常的,如怎样配合医院,本报记者采访了北京大学第六医院临床心理科主任黄薛冰, 6.猜疑心加重,如一味逃避、抽烟酗酒, 近日。

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